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    中國人肥胖增幅已“超英趕美”

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    中國人肥胖增幅已“超英趕美”

      ▲BMI、腰臀比(WHR)、腰圍(WC)與大腦供血量呈負相關;腰圍每增加1厘米,可致腦血流顯著減少,約等于大腦老了1歲。
     
      看到這里,你還小瞧腰粗嗎?它不僅影響你的體態,還損害你的大腦,以至于有可能讓你的思維不斷“老化”,而思維的“老化”,就是生命力枯萎的一大跡象!
     
      曾幾何時,腰粗、豐滿,是“富態”、“好生養”的象征,但如今已成為一種“病態”、“衰頹”。隨著人們“衣帶漸寬”,一些與肥胖相關的疾病也接踵而至。越來越多的研究證明,腰粗與各種慢性病有著極其密切的關系,如:
     
      世界癌癥研究基金會一項調查顯示,腰圍每增加2.5厘米,患癌風險增加8倍;
     
      美國明尼蘇達州梅奧診所曾對60萬人做過數據分析,發現腰圍大于94厘米的女性比腰圍小于69厘米的女性,早死風險高80%。
     
      而中國糖尿病之所以40年間驟增(成人患病率從1980年的0.67%飆升至2013年的10.9%),腹型肥胖“功不可沒”,因為腹型肥胖可影響人體對胰島素的敏感度,最終誘發糖尿病。
     
      肥胖,已成“萬惡之源”,而比肥胖更可怕的,是“肥肉長在了肚子上”,要想健康,就亟需來一場轟轟烈烈的“腰圍革命”!
     
      中國人肥胖增幅已“超英趕美”!是誰“搞大了”中國人的肚子?
     
      想要革命,就得了解現狀。
     
      按《中華人民共和國健康產業標準》,男性腰圍≥90厘米,女性腰圍≥85厘米,說明已患腹部肥胖。
     
      去年一項發表在《Obesity(肥胖)》雜志上的研究中,科學家調研了中國44萬成年人,推斷出我國竟已有2.77億中年人屬于“粗腰體型”,其中,北部、西部地區,以及天津、西藏、北京等省市,成為腹部肥胖的重災區!
     
      ▲我國腹部肥胖人口地圖,呈現“北方多于南方,西邊多于東邊”的特點。
     
      ▲我國腹部肥胖的重災區,集中在天津、西藏、北京、山東、黑龍江、河南、陜西、新疆、寧夏等區域
     
      如今,肥胖已像傳染病一樣在我國蔓延?!读~刀》及《保健事務》雜志近些年的數據顯示,中國肥胖人口增幅已超越美國、英國、澳大利亞等肥胖大國,真正實現了“超英趕美”。
     
      經濟尚未超越,腰圍與體重卻已領先。摸摸你的大肚子,在這份“豐功偉績”里,你是不是也出了一份綿薄之力?
     
      你可能還會好奇,一向追崇仙風道骨的中國人,為何“一夜變胖”?究竟是誰“搞大了”中國人的肚子?
     
      “過度飲食”是讓國人未富先胖的“頭號犯人”。改革開放以來,中國人的餐桌由清淡變為大魚大肉,物質的充裕讓每個人都有機會標榜自己為“吃貨”,而當過量的食物攝入超過生理需求時,肥胖、疾病、死亡等悲催的事情就會發生。
     
      ▲坐擁260萬粉絲的網紅泡泡龍,因暴飲暴食,令29歲的生命戛然而止。
     
      此外,蛋糕、冰淇淋、汽水等西式甜品,以及富含脂肪、鹽分、糖分的加工食品,也在悄無聲息中為“搞大”中國人的肚子“助攻”。
     
      當然,市場經濟的發展,也成為了肥胖的“幫兇”。如今,人們獲取食物變得越來越容易,當你餓了渴了,百米之內就有便利店、超市、快餐店,如果你連100米都懶得走,還可以動動手指點個外賣,讓別人幫你跑腿。這種食物獲取的便利性,在餓殍遍野的饑荒年代,是想都不敢想的。
     
      還有,久坐不動,也是導致現代人腰粗的“罪魁禍首”。當一個人長期缺乏運動,身體新陳代謝就會變慢,若不及時改善,就易面臨肥胖、疾病的威脅。
     
      試想一下,一個人如果每天久坐不動地在辦公室待著,下班后又通過外賣、快餐填飽肚子,入睡前還不忘喝上幾口“快樂肥宅水”,這樣的人,肚子想不大都難。
     
      如何減輕腰圍上的負擔?
     
      一個肥胖的個體,是虛弱的;一個“肥胖”的國家,是危險的。個體的肥胖,可招來各種疾病,而國人的肥胖,將會使醫療負擔不斷增加,成為國家經濟發展的絆腳石!
     
      今年4月,美國心臟協會(AHA)發表了文章,指出整體肥胖與“肚腩贅肉”存在很強的相關性,并且認為可將腰圍看作肥胖診斷的新標準。因此,要想減肥,必須要從腰圍著手,把“搞大”的肚子縮下去。
     
      那么,該如何減輕腰圍上的負擔呢?方法很簡單,六個字總結:管住嘴、邁開腿。
     
      管住嘴,即合理飲食,可根據《中國居民膳食指南》中的膳食寶塔,堅持健康的飲食方式,避免攝入高油高鹽高脂肪食物,少吃加工食物。
     
      邁開腿,即運動鍛煉,它是減少腹部脂肪行之有效的方法,不管是跑步、騎車、打球,只要動起來,總能令脂肪有所忌憚。
     
      總的來說,未富先胖,事關個體健康,更事關民族未來。所以,全國的“腹翁腹婆”們,聯合起來!
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