<xmp id="k2kmm"><noscript id="k2kmm"></noscript>
<bdo id="k2kmm"></bdo>
  • 當前位置: 江南文明網 > 健康 >

    噪音也能助眠?原理是什么?

    條評論

    噪音也能助眠?原理是什么?

      失眠,總是令人感到痛苦。
     
      一到午夜,躺在床上的失眠患者就會輾轉反側、難以入眠。盡管強制大腦入睡,但思緒總會放飛自我,無法控制。好不容易地,胡思亂想的狂歡消停了,人也睡著了,但夢境卻從不間斷,醒來的時間永遠比鬧鐘早。
     
      失眠已成“疫病”!助眠神器“白噪音”誕生
     
      失眠,已成為一種“時代疫病”。
     
      據《2021年運動與睡眠白皮書》數據顯示,目前我國有3億人受睡眠障礙困擾,睡不好、睡不醒、熬夜成性,是年輕人普遍面臨的問題。
     
      失眠到底有多可怕?免疫力下降、神經衰弱、增加死亡風險等危害,早已為人知曉。經典著作《百年孤獨》中描寫的失眠癥所釀成的惡果是——不可逆轉的遺忘。隨著失眠癥的蔓延,整條村的患者最終淪為白癡,分不清夢境與現實,渾渾噩噩地活著……
     
      “時代疫病”肆虐,人們使出渾身解數對抗失眠,但都效果不佳。此般背景下,一種名為“白噪音”的助眠神器在人群中悄然流行。
     
      包小姐是一名“資深”的失眠患者,飽受失眠折磨的她,雙目無神、精神頹靡,嘗試了安眠藥、褪黑素等各種方法,但都治標不治本。不久,她嘗試了爆紅網絡的“白噪音”,睡眠質量竟得到了改善,并表示:“聽白噪音,就像做心靈SPA一樣舒適。”
     
      現如今,“白噪音”究竟有多火?
     
      打開QQ音樂,搜索“白噪音”,每個歌單都有百萬、乃至千萬次點播。
     
      而在微博上搜索“白噪音”話題,閱讀量接近750萬。
     
      手機應用商店上的“白噪音APP”,好幾款都有上萬人下載。其中一款名為“潮汐”的助眠APP,用戶評分高達4.9分(滿分5分)。
     
      淘寶上也有售賣白噪音相關產品,雖然有的“白噪音睡眠儀”價格不菲,但也有人樂于買單。
     
      而有一款白噪音耳機,售價1599元,其賣點竟是——無法播放音樂。
     
      噪音也能助眠?原理是什么?
     
      在人的印象中,噪音是通往甜美夢鄉的一大阻礙,白噪音何德何能,竟能深受失眠患者的喜愛?
     
      白噪音,是一種單調、有規律的聲音,由人耳可感知的20-2000赫茲的聲音構成。綿綿的下雨聲、輕柔的海浪聲、夏日的蟲鳴聲、風吹樹林的沙沙聲,都屬于白噪音的范疇。
     
      ▲在專業軟件中,白噪音長這樣,噪點分布非常均勻。
     
      科學家發現,大腦對白噪音會產生諧振,并令大腦平復至安靜狀態,從而召喚睡意,讓人犯困想睡覺。
     
      一項由倫敦皇家醫學研究院主導的研究中,研究者選取了20名嬰兒作為測試對象,在給嬰兒播放了15分鐘白噪音后,16名嬰兒(80%)睡著了。而沒有聽白噪音的對照組嬰兒,在同等時長內僅有5人(25%)入睡。研究者表示,白噪音也許能幫母親解決“難搞”的嬰兒。
     
      另外,白噪音還能起到“屏蔽噪音”的作用,可削弱環境周圍刺耳的聲音,從而營造良好的睡眠環境。比如,若施工、嬰兒啼哭等聲音影響了你入眠,可利用白噪音“屏蔽”掉它們。
     
      2016年發表在《JournalofCaringScience(關懷科學雜志)》上的研究中,研究者發現白噪音對冠心病患者的睡眠能產生有利影響,并建議使用白噪音作為一種改善睡眠的方法,以掩蔽環境噪音、誘導入睡。
     
      白噪音成3億失眠患者福音?其實它的弊端并不少
     
      寫到這里,估計不少失眠患者心動了。但當你興致勃勃地打開一首白噪音,祈求今晚能安然入睡時,結果也許會令你大失所望!
     
      2020年發表在《SleepMedicineReviews(睡眠醫學評論)》上的一篇文章,有研究者對“白噪音助眠”提出了質疑。文章顯示,沒有充分證據能證明白噪音可縮短入睡時間,以往關于白噪音助眠的研究,其實都具有參數不夠、睡眠質量標準不統一、噪音特征不統一等缺點。
     
      還有研究顯示,白噪音可干擾人的睡眠周期,而睡眠周期一旦紊亂,則可引起多夢、早醒等睡眠障礙。
     
      最讓人感到可怕的是,白噪音也許會影響嬰兒發育。如今,不少母親將白噪音視為“哄娃神器”,但一項發表在《Pediatrics(兒科學)》上的一項研究指出,嬰兒若長期暴露于白噪音環境下,有可能掩蓋了正常的聽力輸入,從而影響嬰兒語言能力的發展。
     
      由此可見,白噪音并非是失眠患者患者的“救世主”,它潛伏的危害不容忽視!
     
      另外,雖說白噪音能讓部分人入睡,但如果刻意利用白噪音來催眠,也許會因過分在意而產生焦慮,加重失眠癥狀。還有觀點認為,失眠的原因是極其復雜的,對于疾病因素引發的失眠,患者若偏信網絡產品,不積極尋求醫生的幫助,可能還會耽誤疾病的治療。
     
      細思極恐的是,伴隨著白噪音入睡,外界的聲音會被掩蓋,但如果掩蓋的是警報聲,你會不會錯失逃生的機會?
     
      總的來說,白噪音是一個毀譽參半的存在,擺脫失眠,不建議依賴白噪音,而更應該從病因入手,積極治療,同時學會與自己和解,學會減壓,避免焦慮,保持健康規律的作息習慣。
    日本一级AAA免费,没有废话全色肉的黄文,国产haodiaocao永久免费视频
    <xmp id="k2kmm"><noscript id="k2kmm"></noscript>
    <bdo id="k2kmm"></bdo>